Mejorar tu Memoria es posible con estos sencillos pasos

¿Puedes recordar una docena de casos en los que olvidaste algo durante la semana pasada?

La respuesta a esa pregunta hace poca diferencia, porque usted ha estado olvidando cosas, pequeñas y grandes, y si sus errores han sido olvidados, mucho peor. Pero, dado que estás leyendo esta página ahora mismo, es probable que tus olvidos te hayan estado acosando cada vez con más frecuencia. Y no sabes qué hacer al respecto. Y me preguntas.

Y yo te pregunto: ¿Has intentado descubrir por qué lo has estado olvidando? ¿Te has dado cuenta cuando no lo recuerdas? ¿Has notado qué cosas has olvidado?

Por supuesto que tienes memoria y, a menos que me equivoque, es bastante buena. Si quisieras tomarte el tiempo, podrías sentarte y recitar literalmente miles y miles de datos… la tabla del “siete veces”, quién es el presidente de los Estados Unidos, tu segundo nombre, si lo tienes, o, si no, que no tienes segundo nombre, la fórmula para el desayuno del bebé, qué causa el hipo, cómo deletrear “hipo”, cómo curar una loncha de tocino o una erupción, cómo obtener una orden judicial de mandamus, cómo cuánto tiempo se tarda en hervir un huevo o llegar a Pittsburgh cuando hay tráfico… ¡tienes suficientes datos en mente para llenar cien archivadores gigantes!

Pero a pesar de todo, la semana pasada te olvidaste de traer el auto para que le cambiaran el aceite, tu factura de teléfono se quedó en un cajón y se retrasó tres semanas, tu secretaria tuvo que recordarte que era el cumpleaños de tu esposa, pusiste tu informe tarjeta en algún lugar y luego olvidaste por completo dónde estaba… y te estás desanimando bastante por toda esta situación de la memoria.

Recuerde esto: a menos que aprenda algo (en primer lugar, realmente métalo en su mente), ¡nunca lo recordará! A menos que comprenda algo la primera vez, lo más probable es que la próxima vez sea simplemente otra primera vez.

Siga retrocediendo el pensamiento un paso más y considere esto: a menos que preste atención, probablemente no aprenderá. Y un paso más: a menos que esté interesado por una razón u otra, no prestará atención.

Así que no recordarás nada en lo que no te intereses en el primer encuentro.

Por supuesto, es obvio que a menudo debes confiar en tu memoria para obtener información sobre cosas que no te interesan. Si la señora de al lado le ha pedido que recoja un litro de leche de camino a casa, tal vez no le importe si bebe su café solo o no; Supongamos que no te gusta tu trabajo, ni la escuela, ni limpiar la casa… son responsabilidades que tienes que cumplir. Incluso si no estás realmente interesado en algunas cosas, tienes interés en ellas, ¿verdad?

Entonces: dado que la mejor manera de recordar las cosas es interesarse por ellas, y dado que a veces uno tiene que recordar cosas sobre cosas en las que normalmente no está muy interesado… ¿cuál es la respuesta? ¡Crea un interés en ellos!

• – Ah, vamos, ¿cómo pretendes que me interese en escribir doscientos sobres, o en sacar la basura, o en álgebra?

¡Más simple de lo que piensas! Interésate en ejercitar tu músculos de la memoria! Haz de tu memoria tu pasatiempo, mírala funcionar, enséñale nuevos trucos, llévala contigo y muéstrala, ¡y muy pronto se cuidará sola!

En los siguientes capítulos voy a sugerir algunos de los trucos que puedes jugar con tu memoria, para que muchas de las cosas que has estado olvidando sean más divertidas de recordar. Al mismo tiempo, comenzará a darse cuenta de que algunas cosas no valen el tiempo y el esfuerzo que requeriría memorizarlas, si pueden solucionarse de alguna manera más sencilla; Parte de este libro estará dedicada a una serie de minimizadores de memoria: sugerencias para evitar tareas de memoria que podrían costarle demasiado tiempo.

No será un sistema, ni un curso, ni simplemente un libro de acertijos para poner a prueba tus habilidades de memorización… sino un discurso sobre la aplicación práctica de los principios de la memoria. Y a medida que aprenda más sobre su propia memoria, se interesará más por ella y la utilizará para sacar mayor provecho. Los resultados de todo esto serán evidentes casi de inmediato: en su vida diaria.

Después de muy poco tiempo, comenzarás a dominarlo por ti mismo. Y a medida que se familiarice más con su memoria, obtendrá placer y satisfacción del juego de encontrar nuevas formas de fortalecer y reforzar su memoria.

FACETAS DE LA MEMORIA

La memoria es de lejos la más notable de todas las funciones mentales. Si tu mente fuera incapaz de almacenar una enorme parte de toda la información que le alimentan tus sentidos, cada nuevo momento de existencia traería consigo la necesidad de “empezar de cero” en todo lo que piensas y haces. Tendrías que llevar una pequeña etiqueta con tu nombre, por si pudieras conocer a alguien a quien quisieras presentarte; cada vez que cogieras un libro tendrías que examinarlo para ver cómo pasaban las páginas… ¡y de todos modos no podrías leerlo, porque las letras y las palabras no tendrían significado para ti!

Todo lo que haces te resulta más fácil gracias a tu memoria… cada actividad es más sencilla porque en el pasado has tenido experiencias que le dijeron a tu mente y a tu cuerpo qué esperar y cómo actuar en determinadas situaciones. Tu vida es una lección continua, porque las innumerables cosas que haces te preparan para volver a hacerlas… porque la experiencia elimina el viaje por la ruta del ensayo y error enseñándote el camino correcto o incorrecto.

Incluso si dejaras tu memoria completamente en paz, sin siquiera pensar en utilizarla más eficientemente, seguiría sirviéndote lealmente y bien… pero, ¿por qué conformarte con una pensión exigua cuando, invirtiendo sólo un poco de consideración, se puede cosechar una gran fortuna? Mientras asiste a una conferencia, seguramente obtendrá algunos fragmentos de información con solo escuchar las palabras.

Pero si pudieras saber cómo preparar todos esos datos para recordarlos más eficientemente, si pudieras multiplicar tus posibilidades de recordar información sobre los mosaicos, ¡piensa en cuánto más conocimiento serías capaz de absorber!

El primer paso para fortalecer tu memoria es descubrir exactamente qué es. Hay mucho más que un montón de hechos e ideas variadas nadando en la materia gris de tu cerebro… como descubrirás cuando leas las próximas páginas.

Toda tu memoria

Debe quedar claro, ahora mismo, que en este libro el término “memoria” significa más que simplemente las capacidades retentivas de la mente: significa, para adaptar libremente la afirmación del diccionario, todos los medios por los cuales uno puede recordar o poner a disposición de la lengua. -consejo cualquier información o conocimiento que uno tenga ganas de utilizar. Esto incluirá todos los trucos, trucos y atajos que podamos idear; todo lo que podamos hacer para evitar quedar atrapados en el frío mental.

Supongamos que ahora echamos un vistazo a la composición total de su memoria… para nuestros propósitos, sus partes se pueden clasificar en dos categorías básicas: memoria “natural”, o la función de su propia mente. de recordar y la memoria “artificial”: dispositivos para retener información fuera del marco de la mente.

Todo en la mente

Su memoria natural es el resultado de una red sumamente intrincada de retención de hechos, ideas y actividad física, todo lo cual se aprende a través de la percepción sensorial y luego se almacena en su mente y se compara ilimitadamente para uso futuro. Así sucede:

Hechos

“Camembert acaba de tener seis gatitos”. Esa frase te dice, en primer lugar, el hecho de que han comenzado a existir seis gatitos. También revela, en la palabra “justo”, el hecho de que su nacimiento fue bastante reciente. Pero, debido a que tu mente retiene otros hechos previamente aprendidos, la frase te dice aún más: sabes que Camembert es un gato, que los gatitos son sus hijos y que ella es una gata. Sabes estas cosas debido a tu conocimiento previo de que los gatitos (gatos bebés) descienden de gatas… información que proviene de la capacidad de tu mente para registrar hechos.

Ideas abstractas

Ahora bien, ¿qué es un gato? ¿Puedes imaginarte uno en tu mente? A menos que conozcas el Camembert, tu impresión de “gato” probablemente no será una imagen precisa del propio Camembert… pero aún así, al menos tienes una muy buena idea de sus partes básicas. Esta impresión es la imagen de una idea abstracta, construida sobre una gran cantidad de impresiones de tu pasado que involucran a los gatos y lo felino. Entonces, ¿cuántos son “seis”? Uno más de los dedos que tienes en un pie, tres y tres, uno menos que días en una semana, media docena… otra idea abstracta que está tan bien documentada en tu mente que necesitas darle la palabra y la concepto: no necesita más pensamiento del que le lleva pensar en qué letra sigue a la “G” en el alfabeto.

Actividad del motor

Si nadas, andas en bicicleta, subes una escalera para sacar cosas de un estante alto, mueves el brazo para evitar quemarte la mano o caminas, estoy seguro de que no pasas todas las horas activas momento pensando en estas cosas; Te llegan con tanta naturalidad que ni siquiera tienes que pensar en ellos. Si escribe, sin duda ahora podrá escribir muchas más palabras en un minuto que la primera vez que probó una máquina de escribir. Pero eso requirió tiempo y práctica. A través de experiencias, esfuerzos y prácticas repetidas, su mente llega a retener recuerdos de la actividad motora.

Pero toda esta actividad de la memoria mental es sólo una parte del cuadro total. Recuerde, nuestra definición de memoria claramente exige todos los medios para hacer que la información esté disponible.

Tu memoria artificial

Incluso si fueras capaz de dedicar todo tu tiempo a la tarea de alimentar el suministro de información de tu memoria natural, no podrías empezar a nutrirla lo suficiente como para satisfacer tus necesidades. A fin de cuentas, simplemente no tienes tiempo para recordar todas las cosas que necesitas saber de vez en cuando. no vale la pena

Memoriza todo el directorio telefónico de San Francisco por si algún día tienes la oportunidad de llamar a alguien… cuando lo necesites, siempre podrás buscar el número. Y cuando llega el momento en que debes llamar a alguien en San Francisco, el directorio se convierte en un dispositivo para reforzar tu memoria natural.

Pocas personas pueden despertarse automáticamente cada mañana a la hora específicamente deseada, a menos que el tiempo de vigilia permanezca constante (en ese caso, despertarse se convierte en un hábito, siempre que el tiempo de acostarse sea constante). Pero si normalmente te despiertas a las 8:00 y en una mañana especial debes levantarte a las 7:00, tendrás que depender de asistencia externa: un despertador. Este es un dispositivo.

Supongamos que tienes aproximadamente 100 cuentas en tus ventas. en tu territorio, o 100 socios del club del que eres secretario, o 100 familiares y amigos a los que debes enviar invitaciones de boda. Si ha llegado a conocerlos gradualmente, uno o dos a la vez durante un período de años, lo más probable es que recuerde las direcciones de la mayoría de ellos, o al menos de aquellos a quienes les escribe con más frecuencia.

Pero, ¿qué pasa si te haces cargo de un nuevo territorio, si te unes a un nuevo club, si asumes la tarea de enviar invitaciones a los invitados del novio? No es posible que esperes recordar todos esos nuevos nombres y direcciones de inmediato, y realmente no merecería la pena dedicarte a la tarea de memorizarlos en el primer momento posible, ya que convertir su recuerdo en algo habitual sería toda una tarea. tarea difícil y que requiere mucho tiempo.

Así que condensas la tarea de una manera muy sencilla: preparas tu propia libreta de direcciones, escribiendo en ella los nombres y direcciones que necesitas. Cuando ya no necesites el paquete de información que contiene, puedes guardarlo; o, si la información se necesita continuamente, simplemente adquiere el hábito de llevarla consigo o de tenerla a mano. Ese libro también es un dispositivo.

Tienes la foto? Primero, su mente es capaz de alimentar su memoria directamente (ideas, hechos e información motora (actividad física)) desde su propio almacén de conocimiento. Debido a que en tales casos su memoria es atendida únicamente por la mente, nos referimos a esta actividad como su memoria natural.

Y cuando tu mente es incapaz de proporcionarte la información que buscas, puedes ayudar a tu memoria natural con dispositivos externos: tu despertador es uno de esos dispositivos; también lo son tu libreta de direcciones, tu lista de la compra, el diccionario, tu reloj de pulsera, los horarios, los libros de cocina, las letras del teclado de la máquina de escribir cuando tienes que mirar, etc. A todo esto lo llamamos memoria artificial.

Minimizadores de memoria

Todas las fuentes de información (sus propias percepciones, libros y periódicos, personas y, de hecho, casi todas las cosas con las que entra en contacto) pueden suministrar información a su memoria natural y actuar como minimizadoras de memoria artificiales. ¿Por qué debería molestarse en memorizar las cifras de población de Bechuanalandia, cuando el almanaque está justo en su estantería? No es necesario memorizar direcciones de viaje; solo lo necesitará una vez, cuando uno de los pasajeros de su automóvil pueda indicarle qué giros debe tomar mientras conduce hasta allí.

Pero cuando la información que desea poner a disposición es de naturaleza tan especializada que no hay obras de referencia estándar ni autoridades útiles a su servicio, querrá idear minimizadores de memoria que se adapten precisamente a sus necesidades. Por ejemplo, la libreta de direcciones del vendedor; los apuntes de clases y el horario de clases del estudiante; los recortes de recetas favoritas del ama de casa.

Memorizar o minimizar

Por supuesto, depende de usted si va a memorizar algo específico o simplemente a mantenerlo disponible para consultarlo fácilmente mediante dispositivos artificiales. Deje que la frecuencia de uso, la importancia, el grado de interés real, etc., le guíen a la hora de decidir. Pero no lo olvides, es muy importante que tu almacén externo sea accesible, e incluso que ocasionalmente llame tu atención, para que no te olvides de recordártelo. No tiene sentido preparar un valioso minimizador de memoria, sólo para extraviarlo y perder su utilidad. Si utiliza una agenda de citas, consúltela periódicamente, en horarios programados periódicamente; Mantenga siempre notas recordatorias que traten el tema en el mismo lugar.

Si organiza su tiempo para usar su memoria natural solo para aquellas cosas que necesita recordar mentalmente y se ocupa de memorizar lo innecesario de manera eficiente, podrá reducir su tarea a la mitad con sorprendentemente poca molestia. . Al eliminar la tarea de asignar muchas cosas pequeñas y necesarias a la memoria mental, dejas tu mente más libre de interferencias; ordenado y claro y con más tiempo para todas esas otras cosas que querrás tener contigo en todo momento.

Trucos de memoria

Tu vida se ve afectada por un aluvión interminable de impresiones sensoriales: un ataque continuo por innumerables pequeñas “flechas sensoriales” que invaden tu cuerpo a través de los ojos y los oídos, la boca, la nariz y las yemas de los dedos… ¡por todo ti! Estas impresiones rompen las puertas y se dirigen directamente a su cerebro, donde serán clasificadas y archivadas para referencia futura.

Mientras lees esta página, las flechas sensoriales de la visión llevan su mensaje a tu cerebro; y debido a que tu mente es consciente de tu objetivo general, todo se archiva bajo el título de “memoria”… “mejorar la mía”. Ése, entonces, es su objetivo: lograr reunir información sobre los aspectos psicológicos de la memoria y utilizarla para fortalecer su propia capacidad de recordar. O convertir los propios hábitos de la mente en beneficio práctico, de forma muy similar a como un matador estudia el estilo de carga y giro del toro, y luego usa este conocimiento para ayudarlo a lograr una mejor actuación durante la corrida.

Una imagen útil

Para visualizar mejor varios de los aspectos básicos del “estilo” de su memoria, intente esto: imagine que sus flechas sensoriales son cosas sólidas; algunos serán más grandes que otros, por lo que serán menos difíciles de ubicar en su archivador mental. Además, si se agruparan varias flechas, el grupo resultante sería mucho más fácil de encontrar que una flecha solitaria.

Usando esta imagen como punto de partida, comencemos a analizar los hábitos de memoria de tu mente y veamos si no ofrecen algunas sugerencias para fortalecer tu capacidad de recordar.

Abriendo el cajón

Antes de que esas flechas sensoriales puedan entrar en tu archivador mental, debes abrir el cajón. Deja que tu sésamo sean las palabras: “¡Quiero recordar, puedo recordar, recordaré!” Tan importante como conocer las mejores formas de fortalecer su capacidad de retención es su actitud. Si, antes de empezar, está convencido de que nada le ayudará, entonces tiene toda la razón, aunque esté completamente equivocado. Las dudas que tengas siempre estarán presentes en tus pensamientos conscientes, sin dejar lugar a recuerdos prácticos.

¡Pero una perspectiva optimista despeja las piedras del camino desde el principio! Si estás seguro de que puedes alcanzar tu objetivo, la ruta será divertida y ¡todos saben que la diversión es más divertida que el trabajo! Cuando llegas a una colina, una parte difícil de mejorar tu memoria, ¡simplemente hacer creer que es divertido lo hará mucho más fácil!

Los experimentos han demostrado que las personas generalmente retienen el recuerdo de cosas agradables con mayor precisión y durante más tiempo que el recuerdo de la infelicidad. De lo que se deduce, ¿no es así, que al ser optimista desde el principio, la memoria automáticamente mejora mucho?

El valor de la atención

Supongamos que estás sentado en tu salón jugando a las damas y en la habitación de al lado la radio está encendida y un comentarista de noticias habla con voz resonante sobre:

• Los últimos intentos de satélites estadounidenses
• Una inundación en Brasil
• Poeta lituano que ganó el Premio Nobel
• El partido de Serie Mundial del día
• Novedades en moda femenina
• Actividad del mercado de valores
• La previsión del tiempo.

De vez en cuando algo de lo que dice el comentarista te hará aguzar el oído y escuchar con más atención, porque está hablando de un tema que te interesa. Si eres consciente de la moda, seguramente querrás saber sobre la ropa que usarás la próxima temporada. Si eres fanático del béisbol. Estarás escuchando cuando anuncie el resultado del juego. Si ha planeado un viaje de pesca para el día siguiente, sentirá curiosidad por saber cómo estará el clima.

Y las noticias a las que prestes más atención dejarán impresiones más profundas en tu memoria. ¿Sabes quién ganó la Serie Mundial el año pasado? ¿Quién ganó el premio Nobel? ¿Cuál fue el cierre máximo de las acciones de IBM en diciembre pasado?

Las impresiones bien atendidas son grandes flechas sensoriales; se pueden ubicar más fácilmente en la memoria y son más fáciles de recordar.

Motivación para prestar atención.

¿Cuáles son las condiciones que te permiten o te obligan a prestar atención a una cosa y no a la otra?

Ya se ha dicho que una parte vital de prestar atención es el interés. Ahora bien, el interés del que hablo no tiene por qué ser ese deseo genuino de saber más sobre aquello en lo que estás tratando de concentrarte, por sí mismo; pero, hablando en términos más amplios, se refiere a tu motivación: cualquier razón que tengas para saber o recordar.

Y todas las razones que puedas tener son de recompensa o de evitación del castigo. En realidad, ambas son más o menos lo mismo: la recompensa es una ganancia, mientras que evitar el castigo es un cero: mejor que un menos.

Si realmente siente curiosidad por algo, desea recompensarse con información adicional al respecto. Si puede ganar dinero recordando más acerca de las cosas que vende, el efectivo es su motivo de recompensa. Si quieres que la gente te tenga en alta estima por ser capaz de discutir inteligentemente eventos actuales, novelas populares, historia o cualquier cosa… si quieres que la gente te tenga en alta estima por recordar sus nombres o jugar bien al ajedrez, o recitar poesía o contar historias divertidas, la aceptación social es la recompensa que buscas.

Si quieres evitar el malestar de haber reprobado tu curso de geometría, o el disgusto de haber olvidado cumplir una promesa, o el enfado por haber olvidado el tema principal del tercer movimiento de la Sinfonía Fantástica, tu recompensa será el mantenimiento de seguridad…

evitación de la insatisfacción propia o social. Está intentando evitar poner en peligro sus posibilidades de ganar la recompensa de la aceptación social.

Generalmente, cuanto más fuerte sea tu motivo para recordar algo, mayor será tu interés en ello y, en consecuencia, mejor será tu atención. Y, cuando prestas atención, ¡tienes más posibilidades de recordar!

Ahora bien… ¿precisamente cuáles son las circunstancias que actúan como motivaciones para recordar, y cómo lo hacen?

Curiosidad impulsiva

La curiosidad impulsiva es ese rastro que te induce a echar un segundo vistazo, o a intentar saber más sobre algo, porque no puedes creer lo que viste u oíste la primera vez. La sorpresa, la exageración, lo intenso, lo inusual… estas cosas proporcionan impresiones vívidas: grandes flechas sensoriales. Alguien cruza nadando el Canal de la Mancha. El sombrero de una mujer contiene un pájaro vivo en una jaula. Se descubre una nueva especie de animal. Conoces a un hombre que mide nueve pies de altura. Hueles a ajo por primera vez. Ves un edificio construido enteramente de vidrio.

Curiosidad por familiaridad

La curiosidad te inspira a querer saber más sobre algo, después de que un poco de información, o incluso mucha, ha despertado tu interés genuino. Tu afición, tu país, una celebridad, un miembro de tu familia, algo que no entiendes del todo y que te gustaría saber… estas cosas, y muchas otras similares, desempeñan papeles familiares en tu vida diaria. Cuando alguien comienza a hablar sobre algo y reconoces de qué está hablando, tu orgullo personal y tu ego centrarán tu atención en ello, para que puedas aprender aún más sobre ello.

Naturaleza competitiva

Al hombre le gusta instintivamente ganar: discusiones, competencias atléticas, peleas, juegos… su ego queda satisfecho cuando, después de enfrentar su mente, o su cuerpo, o ambos, contra otros hombres, la naturaleza o sus propias actuaciones pasadas, llega a ganar. en primer. Si te atreves a creer que podrías convertirte en un excelente jugador de cartas, tus posibilidades de recordar las reglas y los puntos más finos del juego aumentan enormemente, porque tu motivo es innato y tu objetivo parece lo suficientemente cercano como para inducirte a alcanzarlo. . Si ganó un concurso de ortografía en cuarto grado, es probable que siempre se enorgullezca de su superioridad en la ortografía y, en consecuencia, recuerde cómo deletrear palabras difíciles con relativa facilidad. Todo esto se relaciona con el ego y el deseo de aprobación social.

Dinero, fama, posesiones.

El beneficio en efectivo es ciertamente una poderosa motivación. El concursante de un concurso de preguntas demostrará un asombroso dominio del conocimiento sobre el tema que puede brindarle seguridad, los lujos que siempre ha buscado, la satisfacción que proviene de ser reverenciado por muchas personas. El incentivo de la comisión otorga a los vendedores el impulso de recordar enormes cantidades de información, desde los nombres de los clientes hasta los detalles más pequeños sobre los productos.

Y así sucesivamente… la motivación, basada en el deseo de recompensa o el miedo a la pérdida, inspira atención, lo que a su vez produce fuertes recuerdos. Cuando abres el cajón del archivador, cuando preparas tu mente para recibir información, las flechas sensoriales llegan desde cualquier dirección en la que estés enfocada tu mirada.

Una vez que haya dirigido sus intereses, entran en juego factores que involucran la naturaleza de las flechas sensoriales, con respecto a su relación con otras flechas sensoriales.

Asociación

Cuando una impresión te recuerda otras impresiones pasadas, permanece en tu observación consciente durante un poquito más de tiempo y luego se convierte en un recuerdo más fuerte. Supongamos que ves una imagen de la bandera de Irán. Quizás notes en ese momento que sus colores son los mismos que los colores de la bandera italiana, que recuerdas porque la familia italiana que vive al lado siempre viste la casa para Navidad de rojo y verde. O tal vez esos colores estén en tus cortinas. O tal vez, como pintor o impresor, su trabajo involucra colores, y la bandera iraní le recuerda que el rojo y el verde se pueden mezclar para producir un marrón intenso. O tal vez su nombre sea George W. Randall y sus iniciales indiquen los colores, de arriba a abajo: verde, blanco, rojo.

Recuerde, su mente está elaboradamente interconectada y es tan probable que cualquier impresión sensorial provoque una reminiscencia de algo aparentemente no relacionado, como de algo que está estrechamente relacionado. Y con cada asociación se refuerza mucho más el recuerdo de una impresión. Por lo tanto, se puede concluir de esto que cuanto más se sabe, más fácil resulta recordarlo.

La asociación es el principio fundamental detrás de todo “sistema” artificial para fortalecer la memoria. Así es, muy brevemente, cómo funciona: al construir su propia lista de cosas con las que asociar, puede recordar cualquier otra cosa que aparezca, simplemente conectando la cosa que desea recordar con la cosa apropiada de su lista artificial. Luego, al hojear mentalmente su lista, recordará lo que está tratando de recordar cuando se acerque a su compañero. Más adelante hablaremos más sobre esta parte tan importante de la mejora de la memoria.

Patrón

Tu mente tiende a organizar las impresiones que recibe y a reducirlas a fórmulas simples siempre que sea posible. Esto le ahorra a usted y a usted muchos problemas, porque el conocimiento de que algo encaja en un patrón determinado le da una ventaja para intentar recordarlo.

El sistema de numeración arábigo, que es el que usamos comúnmente, es en realidad poco más que una repetición continua de diez dígitos (0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 y 9). en un orden que nunca cambia. Quizás nunca hayas contado hasta 355.966… pero sabes tan bien como yo que el número que le sigue es 355.967. Eso es porque sabes que siete siguen a seis, en el patrón repetitivo y repetitivo del sistema.

¿Cómo actúa esta tendencia hacia los patrones sobre tu capacidad de recordar? Bueno, Lo cierto es que los versos de poesía que riman se memorizan más fácilmente que las frases en prosa. Las palabras son más fáciles de memorizar que las sílabas sin sentido. Las oraciones son más fáciles de memorizar que los grupos de palabras no relacionadas. ¡Intenta nombrar todas las letras del alfabeto, indicándolas al azar sin depender del orden en que las has aprendido!

Además, descubrirá que es más fácil recordar cosas en grupos que de forma individual, y menos difícil memorizar listas cuando están colocadas en orden alfabético, en tamaño, cronológicamente o en cualquier patrón establecido que se adapte a sus necesidades. lista.

Clústeres de flechas sensoriales

¿Recuerdas esos grupos de flechas sensoriales que son mucho más fáciles de localizar en tu memoria que impresiones solitarias? Ya hemos mencionado una forma en la que se forman: asociación. Cuanto más sepa sobre un tema, más fácil será recordar cosas específicas sobre él, porque cada cosa específica está conectada a otras flechas sensoriales.

El patrón también juega un papel importante en este medio de recordar por asociación: visualiza tu conocimiento total de un tema como una especie de rompecabezas y piensa en cada fragmento aislado de información sobre él como una de las partes. Cuando recibes una impresión de esa parte, la reconoces como parte de la imagen completa y la asocias con el tema general, mientras al mismo tiempo la clasificas en el patrón que se forma.

Más de un sentido

Ahora llegamos a otro método mediante el cual la mente da existencia a esos grupos de flechas sensoriales fáciles de localizar. Cuando ves una manzana, se descarga en tu cerebro una pequeña flecha sensorial de la visión. Cuando hueles la manzana, una flecha sensorial olfativa se dispara hacia tu nariz. Cuando tomas la manzana y le das un mordisco, las flechas sensoriales del tacto y del gusto se unen a las demás en tu cerebro. Incluso el sonido del crujido al morder la manzana produce otra impresión mediante la cual puedes identificar la manzana que estás comiendo. Así, la manzana se puede identificar por la suma de todas las impresiones que has recibido: una cosa redonda, roja y brillante que huele y sabe de tal o cual manera, y que hace un crujido cuando la muerdes. ¡Toda la experiencia te deja una impresión mucho más vívida que solo mirar una manzana!

Repetición

He aquí otra suposición: has encontrado una forma completamente nueva de viajar a la escuela, al trabajo o al mercado. Todo lo que tienes que hacer es caminar dos cuadras cortas hacia el este y tomar un autobús del que ni siquiera sabías que existía, hasta que la gente de al lado te lo dijo. (Cuando lo mencionaron, prestaste atención porque estabas motivado por el deseo de descubrir una mejor manera de consolidar tu destino).

Caminas dos cuadras hacia el este en la siguiente oportunidad que tienes, esperas el autobús en la esquina y descubres que, en efecto, es una forma muy agradable de llegar a tu destino. Decide que viajará de esa manera a partir de ahora. Entonces, cada día caminas esas dos cuadras y tomas ese autobús.

La primera vez que caminas miras a tu alrededor y notas las casas, los árboles, los escaparates de las tiendas, las aceras y todo lo demás. Pero realmente no recuerdas la mayor parte. La próxima vez que haga el viaje, aparecerán ante usted las mismas flechas sensoriales que la última vez. Y la próxima vez, y la próxima vez, y la próxima vez. Muy pronto sabrás todo sobre esa ruta “de memoria”, y todo porque has estado expuesto a ella una y otra vez. La flecha sensorial que recibiste ayer del olmo frente a la tercera casa de la esquina se ha amontonado encima de la flecha sensorial que obtuviste de lo mismo el  día anterior y el día anterior a ese. La repetición de la misma impresión la fija firmemente en la memoria.

Este es el principio de la memoria que te ayuda a aprender estudiando. Cuando quieres asegurarte de que puedes entender algo y recordarlo bien, te lo repites una y otra vez. Por supuesto, el número de repeticiones necesarias para memorizar algo variará con las variaciones en todos los demás elementos que determinan el tamaño de las flechas sensoriales. Después de todo, si las flechas sensoriales son bastante grandes, ¡se necesitan comparativamente pocas para construir un grupo visible!

Sobreaprendizaje

Puedes, al estudiar una cosa durante un cierto período de tiempo, memorizarla lo suficientemente bien como para poder recitarla hacia adelante y hacia atrás, de adentro hacia afuera y al revés… lo suficientemente bien como para que realmente la conozcas bastante bien. -Y todavía lo olvido un día después. Esto se debe a que su retención “se queda sin combustible”: no ha aprendido demasiado. El sobreaprendizaje imparte longevidad a tus recuerdos de manera muy desproporcionada con el grado en que lo practicas. Tan pronto como estés seguro de que lo tienes, es una buena práctica dedicarle otra media hora para aumentar la vida útil de tu memoria en semanas, meses o años.

Interferencia

Así como un programa de radio llega mejor a usted cuando no hay estática que perturbe la recepción de su radio… así como puede escuchar mejor la música cuando no hay polvo en la aguja del fonógrafo; … así como el contenido de un discurso se comprende mejor cuando no hay personas bulliciosas que interrumpan tu atención… así tu mente retiene sus recuerdos de manera más efectiva en ausencia de otra actividad en la misma longitud de onda.

Considere estas situaciones alternativas:

R. Comienzas a la 1:00 de la tarde a memorizar un montón de datos sobre el Período Revolucionario en la Historia Estadounidense. A las 3:34 decides que has aprendido bastante bien el material, así que te vas al cine para cambiar de ritmo. Después de cinco horas de El Álamo primero y luego de la Guerra Civil, regresas a tu habitación para actualizar tu aprendizaje anterior. Pero todo eso sobre la independencia de Texas y esas fechas y datos de la Guerra Civil de alguna manera se han confundido en su memoria con Valley Forge, Bunker Hill y Saratoga. Antes de que termines de volver a aprender la Guerra Revolucionaria, ¡has pasado otras dos horas!

B. A la 1:00 te pones a estudiar la Guerra Revolucionaria y a las 3:30 decides que sabes lo que haces. Luego, para cambiar el ritmo, sales y te metes en un partido de béisbol. Mientras estás parado en los campos, tu mente revisa lo que acaba de aprender y no hay nuevos hechos ni fechas que te confundan. Entonces, cuando regresas a tu habitación para repasar, descubres que sólo unos veinte minutos de estudio son suficientes.

La interferencia de material que es de algún modo similar a las cosas que has memorizado confunde tus recuerdos. Después de una sesión con la lista de tus clientes, visita a viejos amigos, en lugar de ir a una fiesta llena de extraños. Después de memorizar su discurso para la PTA, hornee un pastel en lugar de leer ese libro que ha estado guardando. Es importante tener en cuenta este principio cuando se lee sobre el aprendizaje espaciado, que combina el estudio con períodos de descanso “estratégicos”.

Cuando ocurre el olvido

Es algo gracioso. . . olvidas la mayor parte del material que vas a olvidar muy poco después de haberlo aprendido. La gráfica de la curva de tu memoria da un giro brusco hacia abajo casi en el momento en que dejas de memorizar, y luego se estabiliza gradualmente a medida que pasa el tiempo. Suponga que hoy memoriza 100 palabras de una lista de vocabulario de un idioma extranjero. Dependiendo de qué tan bien haya hecho su trabajo, es posible que mañana recuerde nada o todo. Pero, suponiendo que haya hecho un trabajo bastante bueno, digamos que mañana todavía conserva la memoria de cincuenta palabras. Al día siguiente, es posible que recuerdes cuarenta, luego 35 y luego hasta treinta palabras, que recordarás durante bastante tiempo.

Ahora, si mañana vuelves a estudiar las cincuenta palabras que olvidaste, al día siguiente quizás sepas alrededor de 70 de las 100 originales.

Y si luego estudias los 30 que has olvidado, llevarás tu conocimiento del vocabulario a un nivel bastante alto.

Lo importante que debes recordar es que cuanto antes puedas repasar algo que hayas memorizado, mejor estarás, ya que tu memoria del estudio original estará más fresca y, por lo tanto, mucho más completa. Quizás esta sea la razón por la cual el aprendizaje espaciado (el siguiente factor que discutiremos)

– es tan eficaz… que disuade la rápida desaparición de la memoria.

Aprendizaje espaciado

Si pasas una hora estudiando, luego quince minutos de “descanso”, otra hora de trabajo, otro descanso y otra hora de estudio, habrás aprendido más y el recuerdo del aprendizaje durará más que si pasar tres o incluso cuatro horas seguidas en el trabajo.

Quizás esto se deba a la ensoñación a la que seguramente te entregarás durante el período de descanso, razonando en tus propios pensamientos las cosas que has estado memorizando. O tal vez su mente simplemente comience a divagar cuando la presiona durante períodos de tiempo demasiado largos. En cualquier caso, el aprendizaje espaciado realmente funciona… pruébalo. Estudiar durante varios períodos cortos de tiempo, con intervalos de relajación, generalmente produce recuerdos más duraderos que uno largo y prolongado.

Período de estudio intensificado.

Beneficios adicionales del aprendizaje espaciado

Un truco peculiar que la mente utiliza ocasionalmente es recordar más de algo algún tiempo después de memorizarlo que poco después de completar la tarea de memoria. Esto parece ser una contradicción directa de la curva de la memoria, pero es un caso muy especializado. Poco después de haber completado una vuelta con los libros, podrá recordar cierta parte del material que ha cubierto, ¿verdad? Pero, unas horas, o un día después, cuando hayas pasado un poco de tiempo pensando en el tema, algunos puntos que podrían haberse olvidado de tu memoria inmediata llegarán a tu atención a través de patrones y asociaciones con los puntos relacionados que has conocido. podido recordar. Entonces, en efecto, estás recordando un poco más de lo que realmente aprendiste en el momento del estudio. Este fenómeno podría ser un recuerdo retrasado de la posición real del material “olvidado” en la página, o una comprensión tardía de las palabras que al principio no entendiste, pero que luego encontraste racionales a la luz de tu pensamiento sobre el tema en su totalidad.

Dragado de la memoria perdida

A menudo, un nombre que has olvidado, o un hecho que intentaste recordar pero no pudiste, puede ser traído al foco de tu memoria a través de la ensoñación… piensa en lo que has olvidado, recuérdate de todos los puntos que puedas y que puedan tener una asociación con él. Es más fácil recordar cosas que son significativas para ti, a través de su relación con otras cosas que conoces.

Imaginación

Cuando recuerdas el nombre de un amigo, la apariencia de una casa o el color de una flor, estás utilizando tu memoria de impresiones pasadas. Pero cuando piensas en tu amigo cultivando flores frente a una casa en particular, a pesar de que ni siquiera vive allí, y a pesar de que nunca supiste que estuviera interesado en la jardinería… estás empleando tu imaginación. Este es el uso activo de los recuerdos que has recopilado pasivamente.

Sin embargo, a veces tu imaginación te juega una mala pasada. ¿Alguna vez has entrado en una habitación y has tenido la poderosa impresión de que ya habías estado allí antes? Estoy seguro de que has experimentado este “falso recuerdo” en un momento u otro… no puedes evitar sentir que has escuchado una canción antes, estás seguro de que conoces esa cara, ¿por qué no? Recuerdas cuándo fue que hablaste de ese tema en el pasado. Bueno, es muy probable que nunca hayas hecho ninguna de esas cosas, aunque es posible que hayas escuchado una melodía similar o hayas discutido algo relacionado. A veces, una impresión desencadenará un gran número de asociaciones aisladas en tu mente, creando la imagen compuesta de la nueva impresión tan vívidamente que no podrás evitar preguntarte… pero no te preocupes por eso: le sucede a todo el mundo. Simplemente esfuércese por evitar la confusión entre recuerdos falsos y reales.

Tu mente tiene una gran “personalidad”, ¿no? Y ahora que lo conoces un poco mejor, estás listo para analizar lo que has aprendido sobre él con el fin de fortalecer tu memoria, y ver qué posibilidades has descubierto para aprovechar sus métodos.